Sich wieder leicht und frei bewegen - die Feldenkrais-Methode macht es möglich.
In rund 70 Minuten lernen Sie von einer führenden Expertin, wie Sie gezielt Verspannungen im Rücken- und Hüftbereich lösen.
Legen Sie die CD ein und spüren Sie sofort, wie Sie sich lockern und entspannen.

Starker Rücken - bewegliche Hüften
Einführung in die CD

Lektion 1 enthält einfache Übungen zur Entlastung des unteren Rückens.
6 Übungen in ca. 30 Minuten bilden eine zusammenhängende Einheit.

Lektion 2 enthält zusätzlich Übungen zur besseren Beweglichkeit des Hüftgelenks. Alle Elemente werden zu einer harmonischen Rollbewegung des Körpers verbunden.
Insgesamt 7 Übungen, die in ca. 30 Minuten eine Einheit bilden.

Mit Musik von Tobias Unterberg
Gesamtlaufzeit: 69:21

Die Autorin Birgit Lichtenau aus Rosenheim ist Lehrerin für Feldenkrais, Tai-Chi und Qigong. Sie wurde von der International Feldenkrais Federation ausgebildet. Seit 1992 leitet sie zahlreiche Kurse an Bildungsinstituten und in eigenen Räumen.

Dieses Hörbuch enthält wirkungsvolle Übungen für einen entspannten Rücken, bewegliche Gelenke und eine harmonische Körperhaltung - einge bettet in die relaxte Musik von Tobias Unterberg. Das Übungsprogramm bietet für Einsteiger ein fache Beugeübungen, die die Lendenregion dehnen und entlasten. Anschließend folgen für Fortgeschrittene Beugeübungen mit Drehbewegungen der Wirbelsäule und Beinbewegungen zur Lockerung der Hüftgelenke.