Mit Ängsten und Sorgen erfolgreich umgehen, m. CD-ROM
Ein Ratgeber für den achtsamen Weg in ein erfülltes Leben mit Hilfe von ACT
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Gewicht:
488 g
Format:
240x192x36 mm
Beschreibung:
Menschen mit Ängsten und Sorgen haben sich ihre Angst nicht ausgesucht, sie ist einfach da. Versuche, die Gedanken zu "managen" oder die Sorgen, die Furcht und Panik loszuwerden, führen häufig zu Frustration und Hilflosigkeit. Mit dem in diesem Buch vorgestellten Selbsthilfeprogramm, welches auf dem neuartigen Ansatz namens Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) basiert, können Menschen mit Ängsten lernen, ihr Leben von der Angst zurückzugewinnen, ohne zuerst ängstliche Gedanken und Gefühle kontrollieren zu müssen. Sie können aufhören, ängstigende Situationen zu vermeiden und wieder beginnen zu leben.
Ziel des Ratgebers ist es, Fertigkeiten zu vermitteln, die es Menschen mit Ängsten ermöglichen, ihr Leiden zu verringern und ein erfülltes Leben zu führen. Mithilfe zahlreicher Übungen sollen sie herausfinden, wie ihre Gedanken sie in eine Falle locken können und sie so im Kampf mit Sorgen und Ängsten festhalten. Sie sollen lernen, wie sie ihre Fähigkeit zu Akzeptanz, Achtsamkeit, Freundlichkeit und Mitgefühl fördern können, um so die Konzentration von der Angst weg auf das zu richten, was wirklich wichtig ist im Leben. Die beigefügte
CD-ROM enthält Übungen zur Achtsamkeitsmeditation sowie Arbeitsblätter, die den Aufbau der Fertigkeiten unterstützen.
Stimmen zum Buch:
"... Sehr zu empfehlen für alle, die mit Ängsten, Sorgen und Furcht kämpfen."
Dr. David H. Barlow, Professor für Psychologie und Psychiatrie an der Universität Boston
"... unbedingt lesenswert für alle, die Angst als ein Hindernis auf dem Weg zu einem erfüllteren Leben erfahren."
Dr. Zindel Segal, Morgan Firestone Lehrstuhl in Psychotherapie an der Universität Toronto
Ziel des Ratgebers ist es, Fertigkeiten zu vermitteln, die es Menschen mit Ängsten ermöglichen, ihr Leiden zu verringern und ein erfülltes Leben zu führen. Mithilfe zahlreicher Übungen sollen sie herausfinden, wie ihre Gedanken sie in eine Falle locken können und sie so im Kampf mit Sorgen und Ängsten festhalten. Sie sollen lernen, wie sie ihre Fähigkeit zu Akzeptanz, Achtsamkeit, Freundlichkeit und Mitgefühl fördern können, um so die Konzentration von der Angst weg auf das zu richten, was wirklich wichtig ist im Leben. Die beigefügte
CD-ROM enthält Übungen zur Achtsamkeitsmeditation sowie Arbeitsblätter, die den Aufbau der Fertigkeiten unterstützen.
Stimmen zum Buch:
"... Sehr zu empfehlen für alle, die mit Ängsten, Sorgen und Furcht kämpfen."
Dr. David H. Barlow, Professor für Psychologie und Psychiatrie an der Universität Boston
"... unbedingt lesenswert für alle, die Angst als ein Hindernis auf dem Weg zu einem erfüllteren Leben erfahren."
Dr. Zindel Segal, Morgan Firestone Lehrstuhl in Psychotherapie an der Universität Toronto
Rezension'.didaktisch gut aufbereitet mit Cartoons, kleinen Fallgeschichten und jeder Menge Übungen., so dass dieses Buch dem empfohlen werden kann, der eine leicht lesbare Einführung in ACT sucht.' Verhaltenstherapie & Verhaltensmedizin, 3/10
Der Ratgeber liefert ein wirkungsvolles Selbsthilfeprogramm zum erfolgreichen Umgang mit Ängsten und Sorgen. Mithilfe des ACT-Ansatzes lernen Betroffene, ihre Aufmerksamkeit von der Angst weg auf das zu richten, was ihnen wirklich wichtig ist im Leben, und so einen Weg in ein erfülltes Leben zu finden.
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