Glücklich sein: Warum Sie es in der Hand haben, zufrieden zu leben

Warum Sie es in der Hand haben, zufrieden zu leben
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ISBN-13:
9783593385273
Einband:
Gebundene Ausgabe
Erscheinungsdatum:
01.01.1970
Seiten:
355
Autor:
Sonja Lyubomirsky
Gewicht:
537 g
SKU:
INF4000186178
Sprache:
Deutsch
Beschreibung:

Anleitung zum Glücklichsein
Über das Glück gibt es mittlerweile viele Bücher.Warum noch eins? Weil es bislang keines geschafft hat, dem Glück empirisch fundiert auf die Schliche zu kommen. Denn die Wissenschaft vom Glück ist der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Lebensfreude.
Über das Glück gibt es mittlerweile viele Bücher.Warum noch eins? Weil es bislang keines geschafft hat, dem Glück empirisch fundiert auf die Schliche zu kommen. Denn die Wissenschaft vom Glück ist der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Lebensfreude.
Vorwort zur deutschen Ausgabe
Einleitung

I. Wie Sie wirklich glücklich werden

1. Ist Glück möglich?
Ein Programm für ein glücklicheres Leben
Wissen Sie, was Sie wirklich glücklich macht?
Der Schlüssel zum Glück
Die lohnendste Anstrengung Ihres Lebens
Warum glücklich sein?

2. Wie glücklich sind Sie - und warum?
Wirklich glückliche Menschen
Welcher Typ sind Sie?
Glücksmythen
Die Grenzen der Lebensumstände
Der Glücksfixpunkt
Die Chance der bewussten Handlung
Es liegt in Ihrer Hand
3. Finden Sie die Glücksstrategie, die zu Ihnen passt
Kriterien für die Wahl Ihrer Strategie
Ein paar Worte zum Thema Kitsch
Welche Glücksaktivitäten passen zu mir?
Ihr persönlicher Test
Weitere Optionen
Bevor es weitergeht

II. Glücksaktivitäten

Ehe Sie beginnen

4. Üben Sie Dankbarkeit und positives Denken
Glücksaktivität 1: Entwickeln Sie Ihre Fähigkeit
zur Dankbarkeit
Glücksaktivität 2: Seien Sie optimistisch
Glücksaktivität 3: Vermeiden Sie Grübeleien und
soziale Vergleiche

5. Stärken Sie Ihre sozialen Beziehungen
Glücksaktivität 4: Seien Sie hilfsbereit
Glücksaktivität 5: Pflegen Sie Ihre sozialen Beziehungen

6. Bewältigen Sie Stress, Schwierigkeiten
und Traumata
Glücksaktivität 6: Entwickeln Sie Bewältigungsstrategien
Glücksaktivität 7: Lernen Sie zu vergeben
7. Leben Sie im Hier und Jetzt
Glücksaktivität 8: Schaffen Sie Flow-Erfahrungen
Glücksaktivität 9: Genießen Sie die Freuden des
Lebens

8. Setzen Sie sich Ziele
Glücksaktivität 10: Verwirklichen Sie Ihre Lebens-
träume

9. Kümmern Sie sich um Leib und Seele
Glücksaktivität 11: Beschäftigen Sie sich mit Religion
und Spiritualität
Glücksaktivität 12: Sorgen Sie für Ihren Körper:
Meditation, Sport, Vorwegnahme des Glücks

III. Wie Sie lebenslanges Glück finden

10. Die fünf Schlüssel zu lebenslangem Glück
Der erste Schlüssel: positive Emotionen
Der zweite Schlüssel: optimales Timing und
Abwechslung
Der dritte Schlüssel: soziale Unterstützung
Der vierte Schlüssel: Motivation, Einsatz und
Engagement
Der fünfte Schlüssel: Gewohnheit
Es ist an Ihnen

Die Verheißung des Glücks
Nachwort: Wenn Sie unter Depression leiden
Was ist Depression?
Ursachen der Depression
Die effektivsten Behandlungsmethoden gegen Depression
Das beste Mittel gegen das Unglück ist das Glück
Rückschläge überwinden

Anhang
Glücksaktivitäten, die zueinander passen
Danksagung
Anmerkungen
Register
Teilte man das Glücksempfinden in uns auf, entfielen 50 Prozent auf unsere Grundeinstellung, zehn Prozent auf unsere Lebensumstände und sage und schreibe 40 Prozent auf das, worauf wir aktiv Einfluss nehmen können. Also tun wir das doch! Neueste Forschungsergebnisse werden in diesem Buch so aufbereitet, dass man sie praktisch umsetzen kann. Im Zentrum steht dabei ein Navigationssystem, das dem Leser hilft, aus zwölf Glücksaktivitäten seine individuelle Glücksstrategie zusammenzustellen. Denn: Glück hat nichts mit dem Glauben an Gurus oder dem Lesen von Kalendersprüchen zu tun, sondern mit wissenschaftlichen Fakten, mit denen man an seinem Glück aktiv arbeiten kann.

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